راهکارهای درمان اضطراب
راهکارهای محتلفی برای کمک به کنترل و درمان اضطراب وجود دارند که انتخاب بهترین راهکار با توجه به نوع و شدت اضطراب متفاوت است و نمی توان راهکار یکسانی را به تمام افراد ارائه داد.
در موارد اضطراب خفیف درمان بسیار ساده تر است ، گاهی تغییر سبک زندگی شامل قرار دادن ورزش در برنامه روزانه می تواند تا حد زیادی به کاهش حس استرس و اضطراب در فرد کمک کند.
در موارد اضطراب شدید حتی ممکن است درمان های دارویی نیز توسط متخصص مغز و اعصاب یا روانپزشک تجویز شوند.
دوری از افکار منفی مانند گوش ندادن به اخبار ناخوشایند ، انجام ورزش با دوستان ، قرار گیری در جمع های دوستانه ، انجام متدهای آرام سازی مانند یوگا و … اقدامات این چنینی می توانند به مدیریت اضطراب در افراد کمک کنند.
راهکارهای درمان اضطراب
درمان‌های روان‌شناختی ( CBT ) به فرد کمک می‌کنند تا الگوهای فکری خود را تغییر داده و بتواند بر احساس اضطراب خود کنترل بیشتری داشته باشد. این روش ها تاثیر طرز تفکر (شناخت) و عمل (رفتار) را بر احساسات فرد شناسایی می کنند. این روش درمانی برای شناسایی الگوهای فکری و رفتاری که فرد را بیشتر مضطرب می‌کنند یا هنگام تجربه اضطراب مانع بهبود وضعیت فرد می‌شوند، به کار می‌رود و انجام آن مستلزم مشاوره با یک متخصص روانشناسی است. هنگامی که فرد هر الگوی نامطلوبی که به سبب ایجاد اضطراب می شود را شناسایی کند می تواند الگوها را کاهش داده و مهارت مقابله با آن ها را افزایش دهد. درمان های روان شناختی به فرد کمک می کنند تا با ترس های خود مواجه شده و تا جای ممکن بطور منطقی با آن ها برخورد کند.
رفتاردرمانی یکی دیگر از راهکارهای درمان اضطراب است که به جای تلاش برای تغییر الگوهای کناره‌گیری و نگرانی که اضطراب را بدتر می‌کنند، بر تشویق فعالیت‌هایی که پاداش‌دهنده و خوشایند هستند یا احساس رضایت را ایجاد می‌کنند، تمرکز دارد. این شرایط به فرد کمک می‌کند تا بجای کناره‌گیری و فرار از شرایط ترسناک، با این شرایط مقابله کند و بطور واقع‌بینانه به شرایط خود نگاه کند.
درمان دارویی نیز تنها در صورتی که درمان های ذکر شده نتوانند بتنهایی به درمان اضطراب کمک کنند توسط روانپزشک توصیه می شود ، در واقع درمان دارویی در کنار سایر راهکارهای درمان اضطراب توصیه می شود. داروهای ضدافسردگی از جمله داروهای رایج برای کنترل اضطراب هستند.داروهای ضدافسردگی برای اصلاح عدم تعادل پیام‌های شیمیایی بین سلول‌های عصبی (نورون‌ها) در مغز طراحی شده‌اند.
کلمات مرتبط :
درمان اضطراب – کلینیک مغز و اعصاب – درمان مشکلات اعصاب و روان – بهترین متخصص مغز و اعصاب در تهران
