درمان خانگی سردرد
سردرد یکی از رایج ترین بیماری های مغز و اعصاب است که اغلب افراد آن را تجربه کرده اند ، سردرد می تواند افراد در هر سنی را تحت تاثیر قرار دهد ، سردرد می تواند بحدی شدید شود که سبب بروز اختلال در زندگی عادی فرد و ناتوانی در انجام امور روزمره فرد شود.
در این مقاله به برخی راهکارها برای پیشگیری و درمان سردرد اشاره کرده ایم که امیدواریم مفید واقع شود.
درمان خانگی سردرد
آب بنوشید
کمبود آب بدن و دهیدراته شدن بدن یکی از عوامل یروز سردرد است ، با مصرف آب کافی علاوه بر کاهش خطر بروز سردرد می تواند به تسکین علائم سردرد کمک کند.
مطالعات نشان داده است که کم آبی مزمن یکی از دلایل عمده سردردهای تنشی و میگرنی است.
برای جلوگیری از سردردهای کم آبی ، بر نوشیدن آب کافی در طول روز و مصرف مواد غذایی دارای آب فراوان مانند انواع میوه و سبزیجات را فراموش نکنید.
خواب منظم و کافی
اختلال خواب ، کم خوابی و پرخوابی همه می توانند در بروز سردرد و تشدید آن نفش داشته باشند.
با داشتن خواب کافی و منظم می توانید از بروز بسیاری از سردردها جلوگیری کنید.
مصرف مکمل منیزیم
منیزیم یک ماده معدنی مهم است که برای عملکردهای مهمی در بدن همچون انتقال عصبی و کنترل قند خون ضروری است.
کمبود منیزیم می تواند سبب تشدید سردرد و افزایش اختمال بروز آن شود ، مصرف مکمل منیزیم یکی از روش های درمان خانگی سردرد است.
مصرف ویتامین های گروه B
ویتامین های گروه B گروهی از ریز مغذی های محلول در آب هستند که در بسیاری از عملکرد های مهم بدن از جمله سنتز انتقال دهنده عصبی نقش دارند.
تحقیقات نشان داده اند که مکمل های ویتامین B ریبوفلاوین (B2) ، فولات ، B12 و پیریدوکسین (B6) می توانند به تسکین علائم سردرد کمک کنند.
کمپرس سرد
استفاده از کمپرس سرد یکی از روش های درمان خانگی سردرد است.
استفاده از کمپرس سرد یا یخ زده در ناحیه گردن یا سر ، التهاب را کاهش می دهد ، انتقال عصب را کند می کند و رگ های خونی را منقبض می کند ، همه اینها به کاهش سردرد کمک می کنند.
کلمات مرتبط :
