اختلالات اضطرابی امروزه به طور فزاینده ای شیوع پیدا کرده است و میلیون ها نفر را در در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است.
اختلالات اضطرابی گروهی از شرایط سلامت روان هستند که با نگرانی، ترس یا ناراحتی بیش از حد مشخص می شوند. این اختلالات می توانند به طور قابل توجهی بر زندگی روزمره فرد تأثیر بگذارند و حتی ساده ترین کارها را طاقت فرسا جلوه دهند.
انواع اختلالات اضطرابی
اختلال اضطراب فراگیر (GAD)
اختلال اضطراب فراگیر با نگرانی مداوم و بیش از حد در مورد جنبه های مختلف زندگی مانند سلامتی، کار یا خانواده مشخص می شود. افراد مبتلا به GAD اغلب کنترل اضطراب خود را چالش برانگیز می دانند.
اختلال اضطراب اجتماعی
اختلال اضطراب اجتماعی که به عنوان فوبیای اجتماعی نیز شناخته می شود، شامل ترس شدید از موقعیت های اجتماعی است. افراد مبتلا به این اختلال ممکن است از اجتماعات اجتماعی اجتناب کنند یا آنها را با ناراحتی شدید تحمل کنند.
اختلال پانیک
اختلال پانیک با حملات پانیک مکرر مشخص می شود که دوره های ناگهانی و شدید ترس یا ناراحتی هستند. این حملات می توانند ناتوان کننده باشند و اغلب بدون هشدار به آنها حمله می کنند.
فوبیای خاص
فوبیای خاص شامل ترس شدید از یک جسم یا موقعیت خاص، مانند ارتفاع، عنکبوت، یا پرواز است. این ترس می تواند منجر به رفتار اجتنابی شود.
دلایل و عوامل خطر
درک علل اصلی اختلالات اضطرابی در رسیدگی و مدیریت موثر آنها بسیار مهم است. در حالی که علل دقیق می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، چندین عامل مشترک در ایجاد این اختلالات نقش دارند:
ژنتیک
سابقه خانوادگی این اختلالات و سایر اختلالات سلامت روان می تواند خطر ابتلا به آن را افزایش دهد.
شیمی مغز
عدم تعادل در انتقال دهنده های عصبی، مانند سروتونین و دوپامین، می تواند در اختلالات اضطرابی نقش داشته باشد.
تروما
تجربه رویدادهای آسیب زا یا استرس طولانی مدت می تواند باعث ایجاد اختلالات اضطرابی شود.
ویژگی های شخصیتی
برخی از ویژگی های شخصیتی، مانند کمال گرایی یا تمایل به بسیار حساس، ممکن است افراد را مستعد ابتلا به اختلالات اضطرابی کند.
علائم اختلالات اضطرابی
شناسایی علائم اولین قدم برای کمک و درمان است. علائم رایج عبارتند از:
1. نگرانی بیش از حد
نگرانی مداوم و غیرقابل کنترل در مورد جنبه های مختلف زندگی.
2. ضربان قلب سریع
ضربان قلب، تعریق و لرزش می تواند با حملات اضطراب همراه باشد.
3. رفتار اجتنابی
اجتناب از موقعیت ها یا مکان ها به دلیل ترس و ناراحتی.
4. تنش عضلانی
تنش مداوم عضلانی که منجر به سردرد و بدن درد می شود.
درمان اختلالات اضطرابی
خبر خوب این است که اختلالات اضطرابی قابل درمان هستند و افراد می توانند با رویکرد درست کنترل زندگی خود را دوباره به دست گیرند. در اینجا چند گزینه درمانی موثر وجود دارد:
1. درمان های روانشناسی
درمان شناختی رفتاری (CBT) به افراد کمک می کند تا افکار مضطرب را شناسایی و مدیریت کنند.
مواجهه درمانی به تدریج افراد را در معرض ترس های خود قرار می دهد تا فوبیا را کاهش دهد.
تکنیک‌های کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR) باعث آرامش و کاهش اضطراب می‌شود.
2. دارو
داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد اضطراب که توسط روانپزشک تجویز می شوند می توانند به مدیریت علائم کمک کنند.
3. تغییر سبک زندگی
ورزش منظم، رژیم غذایی متعادل و خواب کافی می تواند به طور قابل توجهی اضطراب را کاهش دهد.
اجتناب از کافئین و الکل می تواند به کنترل علائم کمک کند.
سوالات متداول
آیا اضطراب بخشی طبیعی از زندگی است؟
بله، سطحی از اضطراب طبیعی است، اما زمانی که بیش از حد شود و در زندگی روزمره اختلال ایجاد کند، ممکن است یک اختلال اضطرابی باشد.
آیا اختلالات اضطرابی به طور کامل قابل درمان هستند؟
در حالی که اختلالات اضطرابی را می توان به طور موثر مدیریت کرد، درمان کامل ممکن است همیشه امکان پذیر نباشد. با این حال، علائم را می توان به طور قابل توجهی با درمان کاهش داد.
چه مدت طول می کشد تا درمان در درمان این اختلالات موثر باشد؟
اثربخشی درمان از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما بسیاری از افراد در عرض چند ماه شاهد بهبودی هستند.
آیا درمان های طبیعی برای اختلالات اضطرابی وجود دارد؟
بله، تغییرات سبک زندگی مانند ورزش، مدیتیشن، و تنظیم رژیم غذایی می تواند مکمل درمان های سنتی باشد.
آیا ممکن است بیش از یک نوع اختلال اضطرابی داشته باشیم؟
بله، ممکن است چندین اختلال اضطرابی به طور همزمان داشته باشید که می تواند تشخیص و درمان را پیچیده کند.
بیشتر بخوانید :
