روش های درمان اضطراب
روان درمانی و دارو درمانی از جمله روش های درمان اضطراب هستند که با توجه به نوع ، شدت و عامل اضطراب توسط متخصص مغز و اعصاب توصیه می شوند.
اضطراب می تواند به حدی شدید باشد که سبب اختلال در فعالیت های روزمره فرد شود و در مواردی می تواند حتی مانع از موفقیت فرد در تحصیل و کار شود.
روش های درمان اضطراب
روان درمانی
روان درمانی که به عنوان گفتگوی درمانی یا مشاوره روانشناسی نیز شناخته می شود ، شامل کار با یک درمانگر برای کاهش علائم اضطراب شما است. این می تواند یک درمان موثر برای اضطراب باشد.
شناخت درمانی رفتاری (CBT) موثرترین شکل روان درمانی برای اختلالات اضطرابی است. به طور کلی یک درمان کوتاه مدت ، CBT متمرکز بر آموزش مهارت های خاص به شما برای بهبود علائم و بازگشت تدریجی به فعالیت هایی است که به دلیل اضطراب از آنها اجتناب کرده اید.
CBT شامل مواجهه درمانی است که در آن شما به تدریج با شی یا موقعیتی روبرو می شوید که اضطراب شما را تحریک می کند بنابراین اعتماد به نفس می یابید که می توانید وضعیت و علائم اضطراب را بخوبی مدیریت کنید
دارو درمانی
بسته به نوع اختلال اضطرابی که دارید و همچنین مشکلات روان یا سلامت جسمی دیگر ، انواع مختلفی از داروها برای کمک به تسکین علائم اضطراب استفاده می شود.
از داروهای ضد افسردگی خاصی نیز برای درمان اختلالات اضطرابی استفاده می شود.
داروی ضد اضطراب به نام بوسپیرون یکی از داروهایی است که توسط متخصص مغز و اعصاب با توجه به نیاز بیمار تجویز می شود.
متخصص مغز و اعصاب در برخی شرایط ممکن است انواع دیگری از داروها مانند داروهای آرامبخش ، بنزودیازپین یا مسدود کننده های بتا را نیز برای شما تجویز کند. این داروها برای تسکین کوتاه مدت علائم اضطراب هستند و قرار نیست در طولانی مدت استفاده شوند.
تغییر سبک زندگی و درمان اضطراب
از نظر جسمی فعال باشید. روال خود را تنظیم کنید تا در بیشتر روزهای هفته از نظر جسمی فعال باشید.
ورزش یکی از ساده ترین روش های درمان اضطراب است که می تواند به بهبود وضعیت روحی در فرد نیز کمک زیادی بکند.
از مصرف الکل و مواد مخدر اجتناب کنید.
از روش های مدیریت استرس و آرام سازی همچون مدیتیشن و یوگا بهره ببرید.
تعذیه سالم داشته باشید و میوه و سبزیجات را فراموش نکنید.
در فعالیت های احتماعی شرکت کنید.
کلمات مرتبط :
