کاهش استرس با بیوفیدبک
بیوفیدبک راهی برای اندازهگیری پاسخهای فیزیولوژیکی بدن در زمان واقعی و ابزاری برای یادگیری کنترل آنها است. بیوفیدبک عموماً به ماشینهایی متکی است که ضربان قلب، تنش عضلانی یا حتی امواج مغزی را اندازهگیری میکنند و معمولاً به یک درمانگر یا سایر متخصصان سلامت نیاز دارد تا دستگاه را کار کند، معنی قرائتها را توضیح دهد و با مشتریان برای گنجاندن اطلاعات در تغییرات سبک زندگی همکاری کند. بیوفیدبک دما (که بیوفیدبک حرارتی نیز نامیده می شود) که از دمای بدن فرد استفاده می کند نیز رایج است. با این حال، استثناهایی در این مورد وجود دارد که در ادامه این مقاله به آنها خواهیم پرداخت.
اغلب اوقات، بیوفیدبک به افراد کمک میکند تا پاسخ استرس خود را کنترل کنند، زیرا متوجه میشوند چه زمانی در جریان است و از تکنیکهای آرامشبخشی مانند تنفس عمیق، تجسمسازی و مدیتیشن برای آرام کردن برانگیختگی فیزیولوژیکی خود استفاده میکنند. بسیاری از مزایای بیوفیدبک صرفاً از افزایش آرامش در بدن شما و عدم پاسخ مزمن جنگ یا گریز ناشی می شود. از آنجایی که استرس مزمن می تواند محرک بسیاری از علائم منفی سلامت باشد، این می تواند بهبود قابل توجه و قابل لمسی را در احساس افراد و نحوه عملکرد بدنشان ارائه دهد.
با کمک به شما در یادگیری نحوه عملکرد بدنتان، بیوفیدبک می تواند به شما کمک کند تا بدانید چه چیزی را باید تغییر دهید. همچنین، با نشان دادن «زمان واقعی» به شما که کدام تکنیکهای تمدد اعصاب مؤثر هستند و کدامها مؤثر نیستند، میتوانید راحتتر راههای مؤثر برای آرام کردن فیزیولوژی بدن خود را درک کنید و عادات سالمتری را در سبک زندگی خود بگنجانید.
کاهش استرس با بیوفیدبک
از آنجایی که بیوفیدبک می تواند به معکوس کردن پاسخ استرس کمک کند (به شما کمک می کند در وهله اول اجازه ندهید آن را تحریک کنید)، می تواند در شرایط مختلف مفید باشد، از جمله:
- اضطراب
- استرس عمومی
- سندرم روده تحریک پذیر
- درد
- سردردهای تنشی
همانطور که گفته شد، بسیاری از پزشکان بیوفیدبک نیز وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند تا بفهمید فیزیولوژی شما چگونه به استرس واکنش نشان می دهد و به شما کمک می کند تا استراتژی هایی را برای آرام کردن بدن و ذهن خود و حفظ سلامتی در این فرآیند کامل کنید.
کلمات مرتبط :
کاهش استرس با بیوفیدبک – بیوفیدبک تراپی – درمان استرس – متخصص مغز و اعصاب در سعادت آباد