مدیریت استرس
طبیعی و طبیعی است که گاهی استرس داشته باشید. اما استرس طولانی مدت می تواند باعث علائم جسمی ، علائم عاطفی و رفتارهای ناسالم شود. با استفاده از چند راهکار ساده ، استرس را تسکین و کنترل کنید. اما اگر احساس ضعف شدید ، با پزشک خود صحبت کنید بسیاری از استراتژی های روزانه می توانند به شما کمک کنند تا استرس خود را حفظ کنید.
استرس می تواند یک مسئله کوتاه مدت یا یک مشکل طولانی مدت باشد ، بسته به اینکه چه چیزی در زندگی شما تغییر می کند. استفاده منظم از تکنیک های کنترل استرس می تواند به شما کمک کند تا از بیشتر علائم جسمی ، عاطفی و رفتاری استرس جلوگیری کنید.
راهکارهای مدیریت استرس
فعالیت های آرامش بخشی ، مانند مدیتیشن ، یوگا ، تای چی ، ورزش های تنفسی و شل شدن عضلات را امتحان کنید. برنامه ها به صورت آنلاین ، در برنامه های تلفن های هوشمند و در بسیاری از سالن های ورزشی و مراکز اجتماعی در دسترس هستند.
هر روز از بدن خود به خوبی مراقبت کنید. تغذیه خوب ، ورزش و خواب کافی به بدن کمک می کند تا استرس را بتوانید بهتر مدیریت کنید.
بپذیرید که نمی توانید همه چیز را کنترل کنید. راه هایی پیدا کنید تا نگران وضعیتهایی باشید که نمی توانید تغییر دهید.
تفکر مثبت داشته باشید و قدردانی کنید و به بخشهای خوب روز یا زندگی خود اعتراف کنید.
تمرین کنید وقتی بیش از حد مشغول یا استرس دارید ، به مسئولیت های اضافی نه بگویید.
با افرادی در ارتباط باشید که شما را آرام نگه می دارند ، شما را خوشحال می کنند ، از حمایت عاطفی برخوردار می شوند و در کارهای عملی به شما کمک می کنند. یک دوست ، عضو خانواده ، همسایه یا همکار شما می تواند شنونده خوبی شود تا به مدیریت استرس در شما کمک کند.
کلمات مرتبط :
مدیریت استرس – درمان استرس – بهترین متخصص مغز و اعصاب در تهران – متخصص مغز و اعصاب در سعادت آباد
