دلایل اختلالات خواب
بی خوابی یک اختلال خواب است که در آن افراد در به خواب رفتن یا ماندن در خواب مشکل دارند. افراد مبتلا به بی خوابی یک یا چند مورد از علائم زیر را دارند:
- مشکل در به خواب رفتن.
- اغلب در طول شب از خواب بیدار می شوید و در برگشت به خواب مشکل دارید.
- صبح خیلی زود بیدار شدن.
- داشتن خوابی بدون طراوت
- داشتن حداقل یک مشکل در طول روز مانند خستگی، خواب آلودگی، مشکلات خلقی، تمرکز، تصادف در محل کار یا هنگام رانندگی و … به دلیل خواب نامناسب.
بی خوابی در طول مدت و تعداد دفعات بروز آن متفاوت است. حدود 50 درصد از بزرگسالان گاه به گاه حملات بی خوابی را تجربه می کنند و از هر 10 نفر یک نفر از بی خوابی مزمن رنج می برد. بی خوابی می تواند به خودی خود رخ دهد یا می تواند با شرایط پزشکی یا روانپزشکی همراه باشد. بی خوابی می تواند کوتاه مدت باشد (بی خوابی حاد یا تنظیمی) یا می تواند برای مدت طولانی (بی خوابی مزمن) باشد. همچنین می تواند بیاید و برود، با دوره های زمانی که فرد مشکل خواب ندارد. بی خوابی حاد یا تنظیمی می تواند از یک شب تا چند هفته طول بکشد. زمانی که فرد حداقل سه شب در هفته به مدت یک ماه یا بیشتر بی خوابی داشته باشد، بی خوابی مزمن نامیده می شود.
بی خوابی کوتاه مدت یا حاد می تواند ناشی از استرس های زندگی (مانند از دست دادن یا تغییر شغل، مرگ یکی از عزیزان یا جابجایی)، یک بیماری یا عوامل محیطی مانند نور، صدا، یا دمای شدید باشد.
بی خوابی طولانی مدت یا مزمن (بی خوابی که حداقل سه شب در هفته به مدت حداقل سه ماه یا بیشتر رخ می دهد) می تواند ناشی از عواملی مانند افسردگی، استرس مزمن و درد یا ناراحتی در شب باشد.
یکی از علل شایع بی خوابی مزمن، یک پاسخ احساسی شرطی است. افکار مربوط به مشکل خواب (مثلاً “اگر امشب نخوابم چی؟”) و رفتارهایی که در مورد مشکل خواب ایجاد می شوند (مانند خوابیدن و چرت زدن، نشخوار کردن در رختخواب) علائم بی خوابی را طولانی تر می کنند.
دلایل اختلالات خواب
مشکلات خواب می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. اگرچه ممکن است دلایل متفاوت باشد، اما نتیجه نهایی همه اختلالات خواب این است که چرخه طبیعی خواب و بیداری در طول روز مختل یا اغراق شده است. هشت عامل عبارتند از:
- فیزیکی (مانند زخم).
- پزشکی (مانند آسم).
- روانپزشکی (مانند افسردگی و اختلالات اضطرابی).
- محیطی (مانند الکل).
- کار کردن در شیفت شب (این برنامه کاری «ساعت های بیولوژیکی» را به هم می زند.)
- ژنتیک (نارکولپسی ژنتیکی است).
- داروها (برخی با خواب تداخل می کنند).
- افزایش سن (حدود نیمی از بزرگسالان بالای 65 سال دارای نوعی اختلال خواب هستند. مشخص نیست که آیا این بخشی طبیعی از پیری است یا نتیجه داروهایی است که افراد مسن معمولا استفاده می کنند).
اگر یک یا چند مورد از علائم زیر را تجربه کنید ممکن است دچار اختلال خواب شوید.
- هنگام رانندگی به خواب می روید؟
- در هنگام غیرفعال بودن، مانند تماشای تلویزیون یا مطالعه، برای بیدار ماندن تلاش می کنید؟
- آیا در توجه یا تمرکز در محل کار، مدرسه یا خانه مشکل دارید؟
- آیا در محل کار یا مدرسه مشکلات عملکردی دارید؟
- اغلب دیگران به شما می گویند که خواب آلود به نظر می رسید؟
- آیا با حافظه خود مشکل دارید؟
- آیا پاسخ های کندی داشته اید؟
- آیا در کنترل احساسات خود مشکل دارید؟
- آیا تقریباً هر روز نیاز به چرت زدن دارید؟
کلمات مرتبط :
دلایل اختلالات خواب – درمان اختلالات خواب – بهترین متخصص اعصاب و روان در غرب تهران – بهترین متخصص مغز و اعصاب در غرب تهران
