درمان استرس در کودکان
در حالی که تشخیص استرس کودکان همیشه آسان نیست، تغییرات رفتاری کوتاه‌مدت ، مانند نوسانات خلقی، رفتار کردن، تغییر در الگوی خواب یا شب ادراری، می‌تواند نشانه‌های آن باشد. برخی از بچه ها اثرات فیزیکی دارند، از جمله معده درد و سردرد. دیگران در تمرکز یا تکمیل تکالیف مدرسه مشکل دارند. هنوز دیگران گوشه گیر می شوند یا زمان زیادی را تنها می گذرانند.
کودکان کوچکتر ممکن است عادات جدیدی مانند مکیدن انگشت شست، چرخاندن مو، یا برداشتن بینی را به خود بگیرند. بچه های بزرگتر ممکن است شروع به دروغ گفتن، قلدری یا سرپیچی از قدرت کنند. کودکی که استرس دارد همچنین ممکن است نسبت به مشکلات جزئی واکنش بیش از حد نشان دهد، کابوس ببیند، چسبیده شود یا تغییرات شدیدی در عملکرد تحصیلی داشته باشد.
درمان استرس در کودکان
چگونه می توانید به کودکان کمک کنید تا با استرس کنار بیایند؟ استراحت مناسب و تغذیه خوب می‌تواند مهارت‌های مقابله‌ای را تقویت کند، همانطور که والدین خوب نیز می‌توانند. هر روز برای فرزندانتان وقت بگذارید. چه آنها نیاز به صحبت داشته باشند یا فقط با شما در یک اتاق باشند، خود را در دسترس قرار دهید. سعی نکنید آنها را مجبور به صحبت کنید، حتی اگر می دانید که آنها نگران چه چیزی هستند. گاهی اوقات وقتی بچه ها برای فعالیت های سرگرم کننده با آنها وقت می گذارید احساس بهتری پیدا می کنند.
حتی وقتی بچه ها بزرگتر می شوند، زمان با کیفیت مهم است. برای برخی از افراد واقعا سخت است که بعد از کار به خانه بیایند، روی زمین بنشینند و با بچه هایشان بازی کنند یا فقط درباره روزشان با آنها صحبت کنند ، به خصوص اگر خودشان روز پر استرسی را سپری کرده باشند. اما ابراز علاقه به فرزندانتان نشان می دهد که برای شما مهم هستند.
با صحبت کردن در مورد عواملی که ممکن است باعث استرس کودک شود به او کمک کنید تا با استرس کنار بیاید. با هم می‌توانید راه‌حل‌هایی مانند کاهش فعالیت‌های بعد از مدرسه، صرف زمان بیشتر برای صحبت با والدین یا معلمان، ایجاد یک رژیم ورزشی، یا داشتن یک دفتر خاطرات داشته باشید.
شما همچنین می توانید با پیش بینی موقعیت های بالقوه استرس زا و آماده سازی کودکان برای آنها به درمان استرس در کودکان خود کمک کنید. به عنوان مثال، از قبل به پسر یا دختر خود اطلاع دهید که قرار ملاقات با پزشک در راه است و در مورد آنچه در آنجا اتفاق خواهد افتاد صحبت کنید. اطلاعات را متناسب با سن کودک خود تنظیم کنید – بچه های کوچکتر به اندازه بچه های بزرگتر یا نوجوانان به آماده سازی یا جزئیات بیشتری نیاز ندارند.
به یاد داشته باشید که سطحی از استرس طبیعی است. به فرزندان خود اجازه دهید بدانند که احساس عصبانیت، ترس، تنهایی یا مضطرب بودن اشکالی ندارد و دیگران نیز در این احساسات شریک هستند. اطمینان خاطر مهم است، بنابراین به آنها یادآوری کنید که مطمئن هستید که آنها می توانند شرایط را مدیریت کنند.
کمک به فرزندتان برای مقابله با استرس
وقتی بچه ها نمی توانند یا نمی خواهند در مورد مسائل استرس زا خود صحبت کنند، سعی کنید در مورد خودتان صحبت کنید. این نشان می دهد که شما مایل به مقابله با موضوعات سخت هستید و زمانی که آنها آماده هستند برای صحبت با آنها در دسترس هستید. اگر کودک علائمی را نشان می دهد که شما را نگران می کند و تمایلی به صحبت کردن ندارد، با یک درمانگر یا سایر متخصصان سلامت روان مشورت کنید.
کتاب‌ها می‌توانند به بچه‌های جوان کمک کنند تا با شخصیت‌ها در موقعیت‌های استرس‌زا آشنا شوند و یاد بگیرند که چگونه با آنها کنار می‌آیند.
اکثر والدین مهارت هایی برای مقابله با استرس فرزندشان و درمان استرس در کودکان دارند. زمان جستجوی توجه حرفه ای زمانی است که هر تغییری در رفتار ادامه می یابد، زمانی که استرس باعث اضطراب جدی می شود، یا زمانی که این رفتار باعث ایجاد مشکلات قابل توجهی در مدرسه یا خانه می شود.
کلمات مرتبط :
درمان استرس در کودکان – کاهش استرس کودکان – دلایل استرس در کودک – متخصص مغز و اعصاب در سعادت آباد – جراح مغز و اعصاب در سعادت آباد