بهترین درمان استرس توسط بهترین متخصص مغز و اعصاب در تهران برای کمک به بهبود کیفیت زندگی افراد دچار این حالت روحی و کاهش چالش های آن ها ارائه می شود.
استرس و اضطراب تجربیات رایج بسیاری از افراد است. در واقع، میلیون ها بزرگسال در سراسر جهان می گویند که روزانه استرس یا اضطراب را احساس می کنند.
بسیاری از افراد هر روز با استرس دست و پنجه نرم می کنند. کار، مسائل خانوادگی، نگرانی های سلامتی و تعهدات مالی بخش هایی از زندگی روزمره هستند که معمولاً به افزایش سطح استرس کمک می کنند.
علاوه بر این، عواملی مانند ژنتیک، سطح حمایت اجتماعی، سبک مقابله و تیپ شخصیتی بر آسیب‌پذیری فرد در برابر استرس تأثیر می‌گذارند، به این معنی که برخی افراد بیشتر از دیگران در معرض استرس قرار می‌گیرند.
بهترین درمان استرس می تواند در به حداقل رساندن استرس مزمن و افزایش سلامت روحی و جسمی کمک کننده باشد. به این دلیل که استرس مزمن به سلامتی آسیب می رساند و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری قلبی، اختلالات اضطرابی و افسردگی را افزایش می دهد.
درک این نکته مهم است که استرس با اختلالات سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی که نیاز به درمان توسط متخصصان پزشکی دارند، نیست.
بهترین درمان استرس
در اینجا 16 روش مبتنی بر شواهد برای کاهش استرس آورده شده است.
ورزش منظم ممکن است به کاهش استرس و بهبود علائم مرتبط با شرایط رایج سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی کمک کند.
پیروی از یک رژیم غذایی با مواد مغذی متراکم و محدود کردن غذاهای فوق فرآوری شده ممکن است مواد مغذی مورد نیاز بدن را برای سلامتی مطلوب فراهم کند و خطر کمبود مواد مغذی را کاهش دهد که به تنظیم استرس کمک می کند.برخی از مکمل‌ها ممکن است سطح استرس را کاهش دهند، از جمله منیزیم، L-theanine، رودیولا و ویتامین‌های B.
استفاده از تلفن همراه را به حداقل برسانید ، این راهکار ممکن است به کاهش استرس و بهبود خواب در کودکان و بزرگسالان کمک کند.
مراقبت از خود بخش مهمی از مدیریت استرس است. چند استراتژی ساده که ممکن است بخواهید امتحان کنید، یوگا، روشن کردن شمع، حمام کردن و خواندن یک کتاب خوب است.
مقادیر زیاد کافئین ممکن است استرس و اضطراب را افزایش دهد، اگرچه حساسیت افراد به کافئین بسیار متفاوت است.
داشتن روابط اجتماعی قوی ممکن است به شما کمک کند تا از زمان های استرس زا عبور کنید و برای بهزیستی ذهنی کلی مهم است.
ایجاد مرزهای سالم در زندگی خود با امتناع از پذیرش بیش از حد توانتان بسیار مهم است. “نه” گفتن یکی از راه های کنترل عوامل استرس زا و به عنوان بهترین درمان استرس معرفی کرد.
اگر کارهای خود را به طور مرتب به تعویق می اندازید، ماندن در بالای لیست کارهایتان می تواند به ایجاد استرس مرتبط کمک کند.
یوگا به طور گسترده برای کاهش استرس استفاده می شود. ممکن است به کاهش سطح هورمون استرس و فشار خون کمک کند.
تمرینات ذهن آگاهی مانند مدیتیشن و MBCT ممکن است به کاهش سطح استرس و بهبود خلق و خوی کمک کند.
گذراندن زمان بیشتر در خارج از خانه – چه در پارک محلی یا بالای کوه – ممکن است به کاهش سطح استرس و تقویت خلق و خوی شما کمک کند.
لمس مثبت ناشی از در آغوش گرفتن، بغل کردن، بوسیدن و رابطه جنسی ممکن است با ترشح اکسی توسین و کاهش فشار خون به کاهش استرس کمک کند.
تنفس عمیق پاسخ آرامش بدن شما را فعال می کند و در نتیجه برخی از احساسات فیزیکی استرس را خنثی می کند.
کلمات مرتبط :
بهترین درمان استرس – متخصص مغز و اعصاب در تهران – متخصص مغز و اعصاب در غرب تهران – بهترین مرکز مغز و اعصاب غرب تهران
